Kritharaki cu feta sau telemea
Ingrediente pentru 4 porții:
1 ceașcă și jumătate de orzo (paste în formă de orez) 2 ardei capia mari 1 ceapă galbenă, mare 5 căței de usturoi oregano uscat 3 roșii mari sau o cutie de sos de roșii 1 lingură rasă de zahăr sare & piper feta sau telemea desărată (câte o felie pentru fiecare farfurie) ulei de măslineMod de preparare :
Pune orzo la fiert în apă cu sare conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Se va taia ceapa, ardeiul și usturoiul in felii foarte subțiri Într-o tigaie adâncă, non aderentă, pune la încins o lingură de ulei de măsline . După care se va adauga, la călit ingredientele . Ingredientele adaugate sunt : ardeiul, ceapa și usturoiul. Se va potrivi focul, ca să nu se ardă legumele prea repede. Se va adauga si putina apa calda Dacă folosești roșii, taie-le în jumătate și dă-le pe răzătoare și aruncă coaja . Apoi se pune piureul rezultat peste celelalte legume în tigaie. Dacă folosești sos de roșii, pune-l direct în tigaie. Se va face focul mai tare si se lasa legumele sa fiarba cu sosul de rosii . Se va lasa sa fiarba pana ce acesta va scadea. Se va adauga o lingura rasa de oregano uscat si zahar si putin piper . Se va adauga orzo-ul in sos , se va amesteca si se va gusta . Se va adauga sare si piper dupa gust . Acesta dupa ce este gata se va taia in bucati si se va aseza in farfurie. Peste el se va adauga niste branza si putin ulei de masline extravirgin . Deasupra se va presara putin oregano uscat pentru decor si gust. Se va mai consuma si cu castraveti sau gogosari murati. Ca si bautura este bine venita o bere . Pofta buna ! Articol scris de dodorel62Pune orzo la fiert în apă cu sare conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Se va taia ceapa, ardeiul și usturoiul in felii foarte subțiri
Într-o tigaie adâncă, non aderentă, pune la încins o lingură de ulei de măsline . După care se va adauga, la călit ingredientele .
Ingredientele adaugate sunt : ardeiul, ceapa și usturoiul. Se va potrivi focul, ca să nu se ardă legumele prea repede. Se va adauga si putina apa calda Dacă folosești roșii, taie-le în jumătate și dă-le pe răzătoare și aruncă coaja . Apoi se pune piureul rezultat peste celelalte legume în tigaie. Dacă folosești sos de roșii, pune-l direct în tigaie.
Se va face focul mai tare si se lasa legumele sa fiarba cu sosul de rosii . Se va lasa sa fiarba pana ce acesta va scadea. Se va adauga o lingura rasa de oregano uscat si zahar si putin piper . Se va adauga orzo-ul in sos , se va amesteca si se va gusta . Se va adauga sare si piper dupa gust
Acesta dupa ce este gata se va taia in bucati si se va aseza in farfurie. Peste el se va adauga niste branza si putin ulei de masline extravirgin . Deasupra se va presara putin oregano uscat pentru decor si gust.
Se va mai consuma si cu castraveti sau gogosari murati.
- 1 gram ceașcă și jumătate de orzo
- 2 grame ardei capia mari
- 1 gram ceapă galbenă
- 5 căței de usturoi căței de usturoi
- 10 grame oregano uscat
- 50 grame roșii mari
- 1 gram lingură rasă de zahăr
- 10 grame sare & piper
- 100 grame feta sau telemea desărată
- 50 grame ulei de măsline
Mărime porție 100
Porții 4
- Cantitate pe porție
- Calorii 164.9kcal
- Calorii din grăsimi 18kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi g
- Grăsimi saturate g
- Grăsimi nesaturate 9g
- Colesterol 18mg6%
- Sodiu 2mg1%
- Potasiu 3mg1%
- Total carbohidrați 0g
- Fibre în regimul alimentar g
- Zaharuri g
- Proteine 21.2g43%
- Vitamina A 0 IU
- Vitamina C 0 mg
- Calciu 1 mg
- Fier 4 mg
- Vitamina D IU
- Vitamina E IU
- Vitamina K mcg
- Tiamină mg
- Riboflavină mg
- Niacină mg
- Vitamina B6 mg
- Acid folic mcg
- Vitamina B12 mcg
- Biotină mcg
- Acid pantotenic mg
- Fosfor mg
- Iod g
- Magneziu mmol
- Zinc mcg
- Seleniu mg
- Cupru mg
- Mangan mg
- Crom mcg
- Molibden mg
- Clorură mmol
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Va multumesc pentru aprecierea retetei culinare !